こんにちは。３８歳独身のあきひろです(*^^*)
独身と言ってもずっと同棲してる彼女がいます。
長く一緒にいすぎて
結婚のタイミングわからなくなったやつです。
子供いないですし。
そんな彼女と
僕の自爆がきっかけでけんかというか
冷戦が始まったんですよ。
（わりとよくやるんですわw）
お互い無言になるという。
で、けんかした直後に
僕はジムにいきました。
それが金曜日の夜です。
はい。
全く集中できませんでした（笑）
筋トレすれば忘れられるかなって思ったんですけど
逆効果でしたね(^◇^;)
インターバル中に
不満点を思い出したり
今後どうしようかとか考えたり
修復を選ぶのか終わりを選ぶのか・・・
そっちにばかりソースがいっちゃいました。
なのでやろうとしてたメニューはこなしたんですけど
いつもより上がらないし、
一回ベンチプレスでつぶれちゃったし
（普段は上がる重さで）
思うように上げられなかったです。
まあ結果として
土曜日に話し合って
怒らせた理由と
お互いの主張を確認して
ことなきを得たんですけどね。
でもこの話は解決しないと思ってるから
また違う導火線に火をつけちゃって
冷戦が始まることもあると思います。
決して満たされない不満点が
僕はあるのでね。
その点については
きっとむこうも同じでしょう。
とりあえず心配事や
気になることがあると
筋トレに集中できないことを
身を持って体験しましたってことでした。
逆に筋トレして忘れるってことも
あるんですけどね(^ ^)
先週のメニュー
（赤文字が本日）
月曜→休み
火曜→脚
水曜→肩・三頭筋
木曜→背中・腹
金曜→胸
土曜→休み
日曜→休み
本日のメニュー
【本日の部位：胸】
パワーラックが空いてなかったので
バイクを５分ほどこいでました。
その後チェストプレス２３キロで
軽くウォーミングアップしました。
・ベンチプレス
２０キロ ８回
６０キロ ８回
７０キロ ８回
７５キロ ４回
７０キロ 深くおろしたらつぶれる
６０キロ ８回
・ダンベルフライ
１６キロ ８回、８回
・ケーブルクロスオーバー
２７キロ １０回、９回
まとめ
本日は胸の筋トレの日のメニューでした。
集中できない日は
効率が悪いってことを
身を持って体験した筋トレになりました(^◇^;)
まとめるの飛ばしちゃった
１３日木曜日の筋トレで
久しぶりにチンニングをやりました。
負荷の強い体を水平近くまで上げる方法でやったら
回数が６回くらいだったせいか
頭痛は起こらなかったです。
これは良い傾向で、
負荷を上げて回数を減らせば
他の種目もできるっぽいので
今週は痛くならないように気をつけながら
デッドリフト以外の背中の種目も
やってみようと思ってます。
それではまた(^O^)／
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