こんにちは。アラフォーオタクのあきひろです(*^^*)
ボウリングの消費カロリー
連休は楽しんで過ごせましたか？
僕はもう一つのブログのオフ会があったり、
スポーツの日ということで
（ってわけではないですけど）
数年ぶりにボウリングに行ったりと
めっちゃ満喫しました。
ボウリングってマイナーなスポーツですけど
奥が深くて面白いんですよ。
ボールの回転、スピード、
ピンに当たる角度、
曲がり方、オイルパターン・・・
僕は小さい時からマイボウラーで
一時期かなり投げてました。
ここ数年はほとんどいかなくなって
さらにコロナになってからは
一度も行ってなかったです。
なのでこの連休で投げに行ったのが
３年ぶりとかになりますね。
そんなボウリングですけど、
１ゲームの消費カロリーって
どれくらいあるか知ってます？
４０〜５０キロカロリーだそうです。
３０分近く歩いてるのと同じくらい
カロリーを消費するんです。
投げる重さによっても変わると思いますけど
見た目以上にハードなスポーツだったりします。
僕はマイボウラーなので
１５ポンド（７キロくらい）のボールを
投げてますので、
さらに消費してるかもですね。
ジムだと７キロなんて軽い重さな感覚がありますけど
投げてみるとやっぱり重かったりします。
いつも鍛えてない筋肉を使うんでしょうね。
６ゲーム投げてしっかり筋肉痛になりました。
ボウリングも面白いので
有酸素運動として取り入れるのも
ダイエット的にはありだと思います。
ちなみに土曜日の午前中に行ったんですけど
子供をつれた家族が多くて
待ち時間が発生するくらい混んでました。
一時期はボウリング場なのに
静かなセンターが多くて
寂しかった記憶がありましたけど
最近はけっこう繁盛してるみたいですね(^ ^)
今週の筋トレ
今週は月曜日が祝日のため休みにしちゃいましたから週４のメニューです。
（赤文字が本日）
月曜→休み
火曜→脚
水曜→上腕三頭筋、肩
木曜→背中（デッドリフト）、腹
金曜→胸
土曜→休み
日曜→休み
スクワット１００キロ達成
１０月１１日の脚の筋トレでついに１００キロの重さを上げることができました！！
とはいえ下まで下げきれてなかったですし、４回だけなのでまだまだ納得はいってませんけどね。
今後もしっかり筋トレして１００キロでも軽く８〜１０回くらできるように頑張ろうと思います。
次はデッドリフトの１００キロでベンチプレスの１００キロも上げられるようになりたいです(^ ^)
ボウリングってけっこう脚も筋肉痛になるんですけど、それが残っていたのか、アブダクションがいつもよりできなかったです。つりそうにもなりましたし。
最後は階段を登ることすらできないくらいになってたので、よく頑張った筋トレだったと思います。
本日の筋トレ結果【脚】
・パワーラックスクワット
バーのみ（２０キロ）８回、５回
６０キロ ８回
８０キロ ８回
９０キロ ８回
１００キロ ４回
・アブダクション
５０キロ １０回
４５キロ １０回
・アダクション
５５キロ １０回、１０回
・レッグエクステンション
６４キロ １０回
６８キロ １０回、７回
・レッグカール
４１キロ ８回
３６キロ ８回、７回
まとめ
本日はボウリングの消費カロリーの話と脚トレの結果のお話でした。
今日はこれから三頭筋と肩の筋トレ行ってきます。
頭痛にならないようにが一番気をつけてるところなので、できない種目もありますが格好いい筋肉になるように頑張っていきましょう！！
それでは次回もお楽しみに(^O^)／
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